Pasaron las fiestas? ¿Y ahora, cómo retomo?
Después de cualquier fiesta o celebración, ya sea navidad, año nuevo, pascua, el 18 de septiembre, las vacaciones de invierno, etc etc …. Escuchamos cómo algun@ están pensando que dieta empezar, en qué batido «detox» tomar, en qué pastillas le puede prestar la amiga para quitar el apetito o simplemente en dejar de comer muchos alimentos para «compensar» esos traguitos y comidas que tanto disfrutaron. Sumado a esto, está el bombardeo de falsa información detox o de dietas milagrosas que se muestran en los matinales, publicidades de la televisión, Instagram, Facebook, etc.
Lo que yo les digo… ¡No pasa nada! ¡no te castigues! Retoma tu alimentación habitual, no digas «el lunes parto la dieta», «ya que más da, me lo voy a comer todo», «voy a dejar los carbohidratos», «me voy a desintoxicar con batidos», o tantas otras frases que se escuchan por ahí o se leen en las redes.
Vuelve a tu rutina de siempre, y no te culpes por lo que ya pasó. Nadie es obeso por comer de más unos días, y nadie es más flaco por cuidarse de más esos mismos días. Solo vuelve a la normalidad y no sigas comiendo las mismas cantidades que comiste en las fiestas. Los excesos nunca son buenos.
Recuerda que siempre está el EQUILIBRIO, y que una alimentación balanceada y nutritiva durante la mayoría de tus días, NO se va a arruinar por unos días en que la cambies un poco o te permitas comer más cosas.
Te propongo que, aprovechando que estas leyendo este artículo, podrías ponerte alguna nueva meta y agregar un hábito (o cuántos quieras) saludable a tu rutina diaria.
¡Pequeños cambios son grandes pasos!
Te dejo algunas ideas:
- Tomar más agua.
- Dejar las bebidas gaseosas ya sea con o sin azúcar.
- Disminuir el consumo de alcohol.
- No tomar el ascensor, y subir por las escaleras.
- Salir a caminar o andar en bicicleta todos los días (o la mayoría).
- Comer más frutas y verduras.
- Disminuir el consumo de comida rápida y ultraprocesados.
- Disminuir el consumo de azúcar añadida.
- Cambiar los cereales blancos por integrales.
Elije la que más te acomoda, y
¡ADELANTE! ¡TU PUEDES!