¡Mantén tus niveles de vitamina D!
Ya hablé en el artículo de la vitamina D lo ESENCIAL que es esta para nuestro cuerpo y nuestra vida. Sabemos que la mayor fuente de esta es el: SOL, ¡el sol es gratis! ¡aprovéchalo!
Para esto, se recomienda exponerse DIARAMENTE de 15 a 20 minutos al sol:
- Sin bloqueador solar
- Sin ventanas o vidrios de por medio
- Idealmente con las extremidades descubiertas (la mayor superficie posible), con la cara cubierta
- En horas de no tanto peak solar: antes de las 13 y después de las 15.
También, si bien en pequeño porcentaje, la podemos obtener a través del consumo de ciertos alimentos. Especialmente de:
- Pescados Grasos (Salmón, trucha, atún, caballa, jurel, sardinas).
- Lácteos fortificados.
- Yema del huevo
- Champiñones
(haz click aquí para leer sobre la vitamina D)
