Hay un artículo completo en que hablo lo importante que es el sueño, no solo en su cantidad, sino también en su CALIDAD.

Te dejo estos tips para que puedas mejorar tu calidad de sueño, te prometo que notarás las diferencias:

• Intenta dormir de 6 a 8 horas diarias.
• Trata de exponerte a la luz natural durante el día, y menos a la artificial durante la noche.
• Intenta apagar las pantallas media hora antes de dormirte.
• Si vas al baño durante la noche, no prendas la luz.
• Tu cama úsala solo para dormir. No estudies ni trabajes en ella, etc.
• Trata de que tu última comida sea 2 a 3 horas antes de acostarte.
• Configura el celular y computador en “descanso visual”.
• Acuéstate y despiértate más o menos a la misma hora todos los días (incluye fin de semanas).
• Intenta acostarte antes de las 12 de la noche y de dormir al menos unas 7-8 horas al día.