Colaciones
Muchas veces se dice que comer cada X horas acelera el metabolismo o que ayuda a adelgazar o quemar calorías, ¡falso!, comer colaciones es una de las tantas estrategias que se puede utilizar dentro de un plan de alimentación saludable, ¿para qué? à para cumplir requerimientos, para disminuir la ansiedad, para no llegar con tanta hambre a la siguiente comida, etc.
Pero, que es lo MÁS importante… que esa colación sea de BUENA CALIDAD y no un ultraprocesado que se cruzó por ahí… Para esto te recomiendo que siempre que sepas que vas a salir por un periodo largo te lleves contigo una colación saludable en tu bolso o cartera, así el hambre no te pilla desprevenid@ y terminas comprando un ultraprocesado que se te cruzó en el camino.
Algunas ideas:
- Todo tipo de fruta
- Puñadito de frutos secos
- Yogur natural
- Cajita o vaso de leche de leche
- Tajadas de quesillo o queso fresco
- Rebanada de pan con palta o quesillo o huevo.
- Barritas de cereal caseras (click aquí para recetas caseras: «barritas de granola» o «barritas de avena, maní y semillas») o alguna marca buena.
- Bolitas caseras (click aquí para: “bolitas choco maní”, “bolitas almendra naranja”, «bolitas zanahoria – nuez», “bon o bon”)
¡MÁS COMIDA DE VERDAD! ¡MENOS ULTRAPROCESADOS!
